A Semana Detox Digital Paraná chama a atenção, neste período, para a importância de estabelecer uma relação mais equilibrada com celulares, redes sociais, computadores e outros dispositivos eletrônicos. Instituída pela Lei nº 20.138/2020, de autoria do deputado estadual Cobra Repórter (PSD), a campanha ocorre na semana que inclui o Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro. A data é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um momento de conscientização sobre saúde mental e de mobilização em favor do bem-estar.
A proposta é incentivar a população a refletir sobre os hábitos digitais e a buscar equilíbrio entre o mundo virtual e a vida real. A prevenção é um dos principais caminhos: reduzir o tempo excessivo diante das telas, estabelecer momentos sem celular e priorizar o sono, as atividades físicas, a convivência familiar e social e o lazer longe dos dispositivos.
"O objetivo nunca foi ser contra a tecnologia. Ela faz parte da nossa vida e traz muitos benefícios. O que precisamos é aprender a utilizá-la com moderação, evitando que o excesso prejudique nossa saúde, nosso sono, nossos relacionamentos e nossa qualidade de vida", destaca Cobra Repórter.
PrevençãoO uso excessivo de telas pode contribuir para uma rotina mais sedentária, prejudicar o sono e reduzir os momentos de convivência e de interação presencial. Por isso, a campanha reforça que pequenas mudanças na rotina podem ajudar na prevenção e na promoção do bem-estar.
Entre as atitudes recomendadas estão definir horários para o uso do celular, evitar telas durante as refeições e antes de dormir, fazer pausas ao longo do dia e reservar tempo para atividades físicas, leitura, convivência familiar e contato com a natureza.
A atenção deve ser ainda maior com crianças e adolescentes, que precisam do acompanhamento de pais e responsáveis para estabelecer limites e desenvolver hábitos digitais saudáveis.
Saúde mental
A Semana Detox Digital ganha ainda mais relevância por coincidir com o Dia Mundial da Saúde Mental. Em 2026, a campanha da OMS destaca a importância de ouvir as pessoas com experiência em saúde mental e de considerar suas vivências na construção de políticas e serviços.
Para Cobra Repórter, a data reforça que cuidar da saúde mental também significa prevenir, observar mudanças de comportamento e buscar ajuda quando necessário.
"Assim como cuidamos da saúde física, precisamos cuidar da nossa saúde mental. A prevenção começa nas pequenas atitudes do dia a dia, inclusive na forma como usamos a tecnologia. Que esta Semana Detox seja um convite para olhar mais para as pessoas ao nosso redor e também para nós mesmos", afirma.
